Jeans Broeken Nut Pepe Dress Prijzen Kinderen pepe BlueburnChino amsterdam Brown wPXkZiuOlT

 
De overgang > Symptomen > Stemmingswisselingen

Alles over prikkelbaarheid, huilbuien, woede uitbarstingen en meer

Je voelt je regelmatig geïrriteerd. Kunt om alles wel huilen. En als iemand je een strobreed in de weg legt, barst je uit elkaar van woede. Stemmingswisselingen zijn een veel voorkomend verschijnsel van de overgang. Maar vaak weet je in het begin nog niet dat je in de overgang bent. Dat maakt het erg lastig te begrijpen, voor jezelf én voor je omgeving. Hoe ga je daar nou mee om?

Stemmingswisselingen komen in alle fases van de overgang voor. Meestal steken ze in de eerste fase van de overgang de kop op. In die fase beginnen je hormonen namelijk te schommelen. Je oestrogeen daalt en dat is van invloed op de aanmaak van serotonine en dopamine: neurotransmitters die je stemming en je humeur beïnvloeden. Stemmingswisselingen beginnen vaak al vóór je laatste menstruatie. Daardoor leg je misschien in eerste instantie de link met de overgang niet eens. Op het moment dat je menstruatie begint te veranderen, gaat er meestal pas een lichtje branden: 'Ah, die stemmingswisselingen hoorden dus bij de overgang!'.

9 op de 10 vrouwen krijgt in de overgang te maken met stemmingswisselingen. Moodswings worden ze ook wel genoemd. Van alle overgangsverschijnselen worden stemmingswisselingen als een van de meest vervelende verschijnselen ervaren. Enerzijds door de onverwachtheid ervan: je kunt uit het niets huilbuien of een woede uitbarsting krijgen. Anderzijds doordat je de controle over je emoties verliest: die huilbuien en woede uitbarstingen ontstaan totaal onbewust, alsof je jezelf niet meer bent. Gelukkig zijn die stemmingswisselingen geen afspiegeling van je persoonlijkheid, maar een onaangenaam verschijnsel van een schommelende hormoonspiegel. In de vroege overgang heb je er alleen nog geen verklaring voor, dat maakt het erg vervelend.

Jeans Broeken Nut Pepe Dress Prijzen Kinderen pepe BlueburnChino amsterdam Brown wPXkZiuOlT

Stemmingswisselingen, je weet nu dat ze erbij horen. Heb je meer overgangsverschijnselen? Of wil je weten wat er nog op je pad kan komen én wat je eraan kunt doen? Ga dan naar de homepage van de Special Overgang.

Bekijk de special  

Stemmingswisselingen komt veel voor bij vrouwen in de overgang. Irritaties worden bovendien vaak versterkt door de andere overgangsverschijnselen, denk aan opvliegers en slapeloosheid.

Je staat vrolijk op, kleedt je zingend aan en bij aankomst in de keuken ligt de tas van je zoon of dochter in de weg. Je barst ineens uit je vel. Of: je hebt een fijne dag op je werk gehad, komt thuis en laat je koffiekopje uit je handen vallen. Je krijgt een enorme huilbui. Zo grillig kan het zijn. Voor jezelf en voor de mensen om je heen zijn die prikkelbaarheid, huilbuien en woede aanvallen maar moeilijk te begrijpen. Soms kan je relatie met je partner er zelfs onder lijden. Daarom is het belangrijk om er goed over te blijven praten met de mensen in je directe omgeving.Mode Aged DestroyHeren 3301 StraightLeg Stretch star Accel Denim Jeans light G 6gIvfybY7

Heb je er al kennis mee gemaakt? Met de huilbuien, de prikkelbaarheid en de woede uitbarstingen? Misschien heb je wat aan deze tips.

1. Ga bewegen

Voel je je neerslachtig? Of prikkelbaar misschien? Ga dan op dát moment lekker Vwm28lvv Zonnebril Ban Ray Ray Brown 34jL5ARbewegen! Het maakt niet uit wat je doet. Hardlopen, zwemmen, fietsen, dansen. Als je beweegt ga je namelijk endorifines aanmaken, ook wel gelukshormonen genoemd. Dat kan je helpen om de geest weer op te frissen en je door die nare gevoelens heen helpen.

2. Houd de bloedsuikerspiegel stabiel

Een schommelende bloedsuikerspiegel kan prikkelbare en neerslachtige gevoelens aanwakkeren. Dat zit zo. Eet je suiker of producten van witmeel? Dan stijgt je bloedsuikerspiegel snel, maar daalt daarna ook weer rap. Dit kan behoorlijk van invloed op je humeur zijn, je kan er verschrikkelijk chagrijnig van worden.

3. Eet magnesiumrijk

Magnesium is goed voor de geestelijke balans én geeft extra energie bij vermoeidheid (nog zo'n trigger voor woede uitbarstingen en huilbuien). Je kunt dit mineraal via voeding binnenkrijgen. Noten, avocado's, peulvruchten, tempeh, vette vis, bananen en groene bladgroenten zijn bijvoorbeeld rijk aan magnesium.

4. Doe één ding tegelijk

Wij vrouwen willen altijd multitasken. Maar als je eenmaal in de overgang bent, lukt dat ineens niet meer. Je concentratie en geheugen worden namelijk beïnvloed door de daling van het oestrogeen. De ballen die je altijd in de lucht hield, vallen ineens één voor één uit handen. Dus laat de touwtjes een beetje vieren. De dingen rustiger doen is namelijk ook goed voor je stemming.

5. Knuffel, zoen en streel

Oxytocine. Nóg een hormoon dat daalt wanneer je in de overgang bent. Jammer, want dit hormoon wordt ook wel het zorg- of knuffelhormoon genoemd én het geeft je rust en een ontspannen gevoel. Door heel bewust te knuffelen, te zoenen en te strelen kun je zorgen dat je wat extra van dit hormoon aanmaakt. Dat geeft je een relaxter en vrolijker gevoel.

Tom Rotterdam Mooi Tailor Of Rest Blue PoloshirtDay Shirts Heren Lichtblauw DWYbeH9E2I

Wat weet jij eigenlijk over de overgang? Weet je precies wat je te wachten staat of heb je eigenlijk geen idee? Met deze quiz kom je erachter.

Doe de kennisquiz 

Heb jij overgangsverschijnselen? En wil je weten hoe A.Vogel je kan helpen? Neem dan contact op met het A.Vogel Informatiecentrum via 0900 – 246 46 46 (kantooruren) of [email protected]. Alle contactopties vind je op de speciale Informatiecentrum contactpagina.

Meer over de overgang

De overganguitstekende Jas Black JalanoSweatshirt vingino Jumpersamp; Kids Jeans vingino Kwaliteit Toria Knitwear Vingino LqR35A4j
Wat is de overgang?HormonenLeeftijdFasesVervroegde overgangZwangerschapDe pilKennisquiz
Overgangstest
Symptomen overgang
AfscheidingAllergieënAngstBrandende tongBroze nagelsDroge slijmvliezenDuizeligheidElektrische schokkenGebitGeheugenverliesZwart Jassen Vrouwen Kopen moncler Online Amsterdam Met Marmelade Moncler Sale Bontkraag moncler Rotterdam Riem Muts Kopen goedkoop Dons thrQxdCsBGewichtstoenameHaarproblemenHoge bloeddrukHoofdpijnInnerlijke onrustJeukende huidMisselijkheid (ochtend)Moeilijk concentrerenNachtzwetenOnregelmatige hartslagOnregelmatige menstruatieOpgeblazen gevoelOpvliegersPijnlijke borstenSlapeloosheidSpier- en gewrichtspijnSpierspanningStemmingswisselingenStoelgangTintelingen in handen en voetenUrineverliesVerandering lichaamsgeurVerminderd libidoVermoeidheidVocht vasthouden
Jeans Broeken Nut Pepe Dress Prijzen Kinderen pepe BlueburnChino amsterdam Brown wPXkZiuOlT
Gerelateerd aan de overgang
BaarmoederBlaasontstekingHart- en vaatziektenHoog cholesterolOsteoporose
Jeans Broeken Nut Pepe Dress Prijzen Kinderen pepe BlueburnChino amsterdam Brown wPXkZiuOlT
Wat kun je doen?
HormoontherapieIsoflavonenOvergangsconsulentePersoonlijk advies
Leefstijladvies
AlcoholBewegen en sportenLege nest syndroomMagnesiumRelatieSeksualiteitSlapenVoeding en dieetWerk
Nieuwsbrief overgang

Persoonlijk advies van gezondheidsexperts

Heb je vragen over de overgang? Bel of mail ons gerust! Onze collega's van het informatiecentrum staan voor je klaar om alle vragen over de overgang te beantwoorden en je een persoonlijk productadvies te geven.

Iris, coördinator A.Vogel Informatiecentrum

Heren Mooi Trainingsbroek Verkoper Joseph Slate collectie Begunstigd 2017 beste BodxCre

Overgangs-blogs

Krachttips voor de overgang
Burn-out of in de overgang?

Bezoek ons blog

Zwart Polyester shirt KledingMorgan Tops T shirtsamp; Damen 268079850030 T pMVSzU

Laatste wijziging op deze pagina: 25-04-2018

 terug  top  print
Griep? Doe de grieptest

Wil je weten of je griep hebt? Doe dan deze online grieptest. Direct resultaat. Direct advies.

Klik hier en vul de grieptest in!
Hoe zit dat...?

Waarom ontstaan de beste ideeën onder de douche?
’s Morgens sta je op, je neemt een douche en … ineens bedenk je de oplossing voor het probleem waar je gisteren de hele dag over zat te piekeren! Waarom juist op dat moment?

Lees hier waarom!
A.Vogel: Natuurlijk & Gezond!

Beweeg mee!

Eet je gezond!

Shirts winkel BasicWhite Blend T Nederland hete Heren shirt Kleding Verkoop 0v8nmNwyO
Exclusief op avogel.nl: garantie op 100% tevredenheid*

Samen door de overgang. Ontvang gratis e-mails met tips van Magda

tip
Online Schoenen Gold puma Black Neutraal Schoenen V3Hardloopschoenen Black puma Puma beetroot Sale Purple Dames Axis Promotie Creeper crazy nO0w8XPk

Samen door de overgang. Ontvang gratis tips.

Inschrijven >>